par Erwan Lorentz | Déc 19, 2022
PILATES Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Il s’agit des muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du...
par Erwan Lorentz | Déc 19, 2022
ABDO Cours de renforcement basé sur la sangle abdominale et votre gainage....
par Erwan Lorentz | Déc 13, 2017
CAP BLANC Pré requis : Réaliser un enchaînement plongeon, 25 mètres en crawl puis 25 mètres en dos crawlé. Être capable de nager 100 mètres en utilisant au moins 2 nages. Objectifs : Perfectionner les 3 nages, apprentissage du papillon, initiation aux virages,...
par Erwan Lorentz | Déc 13, 2017
CAP ROUGE Pré requis : Entrer dans l’eau par la tête, réaliser un équilibre vertical de 10 secondes, récupérer un objet à 1mètre 50, puis réaliser 25 mètres ventrale de manière codifiée et 25 mètres en position dorsale. Objectifs : Réaliser un enchaînement plongeon +...
par Erwan Lorentz | Déc 13, 2017
CAP BLEU Pré requis : Nager 100 mètres crawl, 100 mètres dos crawlé, 100 mètres brasse. Objectifs : Approche initiative du sauvetage, de la nage avec palme, du waterpolo et de la natation synchronisée. Durée : 40 à 45 minutes. Ce niveau est une découverte des...
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